आजकल की भागदौड़ वाले लाइफ से कौन अनजान है, चाहे वह जॉब करने वाला हो या स्टूडेंट हो या फिर बिजनेस करने वाला बिजनेसमैन हर कोई दौड़ भाग में परेशान है ऐसे में वह अपने शरीर का ध्यान नहीं रख पाते।
- फिट इंडिया मूवमेंट की सफलता के लिए बच्चों को कुपोषण और प्रदूषण से बचाना जरूरी
- कोचिंग संस्थान परेशान , सरकार से राहत की उम्मीद
जिसकी वजह से वह स्वस्थ और फिट नहीं दिखते तो क्या आप भी ऐसे सवालों से परेशान है? आइए आज मै आपको कुछ ऐसे टिप्स बताती हूं जिससे आप स्वस्थ और फिट भी देखेंगे-
प्रतिदिन व्यायाम
प्रतिदिन व्यायाम हमारे जीवन के लिए बहुत ही जरूरी है,यह न सिर्फ हमें स्वस्थ बनाता है बल्कि फिट और चुस्त भी बनाता है इससे बॉडी में लचीलापन बना रहता है। तो सबसे पहले सुबह उठकर गर्म पानी पिए,गर्म पानी में अदरक शहद और नींबू मिलाकर ही पानी को पिए।
- जाने कब है इस वर्ष का आखिरी चंद्रग्रहण ? क्या है समय ? क्या करें क्या क्या न करें ?
- क्या आपको पता है न्यूजीलैंड में 65 फ़ीसदी लोग चाहते हैं इच्छामृत्यु !
- तिल व मस्से दूर करने के अचूक उपाय
यह सिर्फ हमारे शरीर के एक्स्ट्रा फैट को कम ही नहीं करता बल्कि हमारे पेट से संबंधी परेशानियों को भी कम करता है और हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम भी ठीक रहता है।
साथ ही साथ हमारे मेटाबॉलिक सिस्टम को भी स्ट्रांग बनाता है। ब्यायाम कम से कम 20 मिनट तक करें। हो सके तो रनिंग के लिए भी जाएं सुबह की रनिंग से हमारी मांसपेशियां संबंधी प्रॉब्लम ठीक होती हैं। और साथ ही साथ हम फिट भी दिखते हैं।
डाइट –
डाइट मे सुबह का नास्ता जरूर लेना चाहिए नास्ते मे फल, जूस, सलाद, ब्रेड, आदि ले सुबह के नाश्ते में ऑइली चीजें ना खाएं।
ऐसी चीजों का उपयोग ना करें जो कि डाइजेशन के लिए ठीक ना हो इसलिए हल्का और पचने वाले ही नाश्ता करें दोपहर के खाने में संतुलित आहार ही लें जैसे, रोटी दाल थोड़ी सी चावल सब्जी दही सलाद ऐसे संतुलित आहार का सेवन करें जो कि हमारे बॉडी के लिए ठीक होता है।
रात के खाने में हल्का ही खाना खाए। रात का खाना सोने से 3 घंटा पहले खाए, ताकि आसानी से पचाया जा सके। तो यह थे कुछ ऐसे टिप्स जिसका उपयोग करके आप स्वस्थ और फिट दिख सकते हैं।
बी न्यूज़ से अंकिता की खास रिपोर्ट